Faedah senaman kettlebell

Kettlebellsbiasanya diperbuat daripada besi tuang, dengan spesifikasi masing-masing 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg dan 50kg. Di China, terdapat juga kunci batu berbentuk kunci, yang kira-kira sama dengan kettlebell.

Apabila menggunakankettlebellsuntuk senaman kecergasan, anda boleh melakukan semua jenis tolak, angkat, angkat, baling, lompat mencangkung dan latihan lain. Perbezaan antara latihan Kettlebell dan latihan dumbbell dan barbell ialah Kettlebell lebih berkesan dalam meningkatkan secara menyeluruh kuasa letupan keseluruhan. Oleh itu, Kettlebell dan kunci batu telah disayangi oleh gladiator dan artis mempertahankan diri sejak penubuhannya.