Apakah Bentuk yang Betul apabila Menggunakan Neo & Vinyl Kettlebells?

Loceng kettle Neo & Vinylialah dua jenis loceng kettle yang popular digunakan dalam latihan kekuatan kerana kualiti tinggi dan serba boleh. Loceng kettle Neo diperbuat daripada keluli dengan salutan neoprena, yang memberikan cengkaman yang selesa dan menghalang kerosakan pada lantai. Kettlebell vinil dibuat semata-mata daripada vinil dan biasanya diisi dengan simen. Mereka juga mempunyai cengkaman yang selesa dan datang dalam pelbagai warna. Dalam artikel ini, kami akan memberikan jawapan kepada beberapa soalan lazim tentang kettlebell Neo & Vinyl.

Apakah faedah menggunakan kettlebell Neo & Vinyl?

Kettlebell Neo & Vinyl bermanfaat kerana ia serba boleh dan boleh digunakan untuk bekerja pelbagai kumpulan otot. Mereka juga baik untuk membina daya tahan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibiliti. Tambahan pula, loceng kettle adalah agak murah dan mengambil sedikit ruang berbanding peralatan angkat berat tradisional.

Apakah perbezaan antara kettlebell Neo & Vinyl?

Perbezaan utama antara kettlebell Neo & Vinyl ialah bahan yang digunakan dan kosnya. Loceng kettle Neo diperbuat daripada keluli dengan salutan neoprena, yang menjadikannya lebih mahal berbanding loceng Vinyl yang diperbuat daripada vinil semata-mata. Kettlebell Neo juga mempunyai rupa dan rasa yang lebih profesional, manakala kettlebell vinil mempunyai penampilan yang lebih berwarna dan menyeronokkan.

Apakah julat berat yang disyorkan untuk kettlebell Neo & Vinyl?

Julat berat yang disyorkan untuk kettlebell Neo & Vinyl bergantung pada tahap kecergasan individu dan senaman yang mereka rancang untuk lakukan. Untuk pemula, kami mengesyorkan bermula dengan 8-16 kg (18-35 lbs) dan secara beransur-ansur meningkatkan berat semasa mereka meningkat. Pengangkat lanjutan boleh menggunakan berat sehingga 24 kg (53 paun) atau lebih bergantung pada tahap kekuatannya.

Apakah senaman yang boleh dilakukan dengan Neo & Vinyl kettlebells?

Loceng kettle Neo & Vinyl boleh digunakan untuk pelbagai latihan seperti jongkong, lunges, deadlift, hayunan, ragut dan tekan. Mereka juga boleh dimasukkan ke dalam latihan latihan jarak intensiti tinggi (HIIT) dan latihan litar. Terdapat banyak sumber dalam talian yang tersedia yang menyediakan idea dan rutin senaman menggunakan kettlebell. Kesimpulannya, kettlebell Neo & Vinyl ialah kedua-dua alat yang hebat untuk latihan latihan kekuatan. Mereka serba boleh, berpatutan, dan boleh digunakan dalam pelbagai latihan. Sama ada anda seorang pengangkat pemula atau berpengalaman, menambah kettlebell pada rutin senaman anda boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd ialah pengeluar peralatan kecergasan terkemuka yang menghasilkan loceng kettle berkualiti tinggi serta peralatan kekuatan dan penyaman udara yang lain. Mereka pakar dalam menyediakan produk kepada gim, studio kecergasan dan individu yang meminati kecergasan dan kesihatan mereka. Jika anda berminat untuk membeli kettlebell Neo & Vinyl atau peralatan kecergasan lain, sila layari laman web mereka dihttps://www.goodgymfitness.comatau e-mel mereka diella@goodgymfitness.com.

Rujukan:

Bioenergetik dan penyesuaian otot. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Bioenergetik Manusia dan Aplikasi lts Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 ms 311–343.

Kesan Latihan Kettlebell terhadap Kapasiti Aerobik. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. 2010 Feb;24(2): 508-516.

Tindak balas fisiologi dan biomekanik akut terhadap senaman kettlebell. Otto WH III, Coburn JW dan Brown LE. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. 2012 Okt;26(10): 2798-2804.

Keberkesanan latihan kettlebell dalam populasi berlebihan berat badan dan obes: kajian sistematik. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Kajian Obesiti. 2013 Jul;14(7): 395-407.

Perbandingan awal ayunan kettlebell dan treadmill yang berjalan pada penarafan yang setara dengan nilai tenaga yang dirasakan. Farrar RE, Mayhew JL, dan Koch AJ. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. 2010 Dis;24(12): 3350-3356.

Kesan latihan kettlebell volum tinggi pada profil hormon dan komposisi badan dalam lelaki terlatih rintangan. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW dan McFarlin BK. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. 2014 Nov;28(11): 3209-3216.

Kesan latihan kettlebell pada kapasiti aerobik. Larsson K, Johansson AC dan Fjärås H. Jurnal Penyelidikan Kecergasan. 2016 Apr;5(1):3-9.

Kesan program latihan kettlebell pada kuasa otot, kekuatan dan daya tahan. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK dan Minichiello J. Jurnal Penyelidikan Kecergasan. 2013 Feb;2(1): 16-22.

Latihan hayunan Kettlebell meningkatkan kekuatan maksimum dan letupan. Lake JP, Lauder MA, dan Smith NA. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. 2012 Mei;26(5): 2228-2233.

Mekanisme fisiologi dan biomekanik ayunan kettlebell. Tasik JP dan Lauder MA. Jurnal Penyelidikan Kecergasan. 2012 Jul;1(2): 21-28.

Kesan latihan kettlebell terhadap faktor risiko penyakit kardiovaskular. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. 2013 Mei;27(5): 1202-1209.