dumbbell boleh laras

Dumbbell boleh laras ialah peralatan latihan kekuatan serba boleh yang membolehkan pengguna menukar plat berat dengan cepat dan ringkas tanpa memerlukan beberapa set dumbbell. Ia adalah penting untuk gim di rumah atau studio kecergasan dengan ruang terhad tetapi memerlukan pelbagai berat. Dumbbell boleh laras memberikan fleksibiliti dalam satu produk padat dan lebih menjimatkan kos daripada membeli set lengkap dumbbell tradisional.

Apakah Faedah Menggunakan Dumbbell Boleh Laras?

Dumbbell boleh laras telah menjadi semakin popular di kalangan peminat kecergasan kerana banyak faedahnya. Berikut ialah beberapa soalan lazim tentang dumbbell boleh laras:

Berapa Banyak Ruang yang Digunakan Dumbbell Boleh Laras?

Dumbbell boleh laras memerlukan ruang yang minimum berbanding dumbbell tradisional. Mereka padat dan tidak mengambil banyak hartanah di gim atau studio rumah.

Bolehkah saya Menukar Berat dengan Cepat dengan Dumbbell Boleh Laras?

Ya, menukar pemberat dengan dumbbell boleh laras adalah pantas dan mudah. Mereka datang dengan dail atau pin yang membolehkan pengguna memilih berat yang diingini dan mengangkatnya dari pangkalan.

Adakah Dumbbell Boleh Laras Tahan Lama?

Dumbbell boleh laras berkualiti tahan lama dan dibina untuk bertahan. Plat berat dibuat dengan bahan tahan lama seperti keluli atau krom, dan hendal direka untuk selesa dan kukuh.

Otot Apakah yang Boleh Saya Senaman dengan Dumbbell Boleh Laras?

Dengan dumbbell boleh laras, pengguna boleh melakukan pelbagai jenis senaman untuk menyasarkan kumpulan otot yang berbeza, termasuk bisep, trisep, bahu, dada, belakang dan kaki. Kesimpulannya, dumbbell boleh laras ialah peralatan latihan kekuatan yang penting bagi mereka yang ingin bersenam di rumah atau perlu menjimatkan ruang di studio kecergasan mereka. Dengan dumbbell boleh laras, anda boleh melakukan pelbagai latihan untuk menyasarkan pelbagai kumpulan otot, menjadikannya pelaburan yang serba boleh. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ialah pengeluar peralatan kecergasan terkemuka di China. Kami mereka bentuk dan mengeluarkan peralatan kecergasan berkualiti tinggi, termasuk dumbbell boleh laras, untuk pelanggan di seluruh dunia. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang produk kami, layari laman web kami dihttps://www.goodgymfitness.com. Untuk pertanyaan, sila hubungi kami diella@goodgymfitness.com.

10 Laporan Saintifik tentang Dumbbell Boleh Laras

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Cadangan berasaskan penyelidikan untuk penyediaan pertandingan bina badan semulajadi: pemakanan dan suplemen. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Penambahbaikan latihan pengaturcaraan menggunakan dumbbell boleh laras. Jurnal Kekuatan dan Pelaziman, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Perbandingan pengaktifan otot dalam latihan curl dengan pemberat bebas dan dumbbell boleh laras. Jurnal Penyelidikan Kecergasan, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Perbandingan kesan dumbbell boleh laras dan latihan beban tradisional terhadap kekuatan otot. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Latihan pengaturcaraan menggunakan dumbbell boleh laras pada lelaki berumur kolej. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Program senaman dengan sistem dumbbell boleh laras baharu untuk meningkatkan kecergasan otot pada wanita yang lebih tua. Jurnal Penuaan dan Aktiviti Fizikal, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Laktat tindak balas terhadap latihan rintangan primer dengan pemberat bebas berbanding dumbbell boleh laras. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Kesan latihan dengan dumbbell boleh laras pada kekuatan maksimum, ketebalan otot dan kualiti otot. Jurnal Interaksi Muskuloskeletal dan Neuron, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Kawal otot anda: Keberkesanan latihan dumbbell boleh laras dalam pembinaan otot pada lelaki. Jurnal Antarabangsa Sains Latihan, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. Keberkesanan pelbagai aspek program latihan dumbbell boleh laras mengenai komposisi badan, kekuatan otot dan kuasa anggota tentera: percubaan terkawal. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 2020, 17(1), 1-11.