Apakah perbezaan antara yoga dan Pilates?

Yoga & pilatesmerupakan gabungan senaman minda dan badan yang semakin popular pada masa kini. Kedua-duanya adalah senaman berimpak rendah yang menumpukan pada meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan keseimbangan. Yoga berasal dari India dan telah wujud selama beribu-ribu tahun. Ia melibatkan pelbagai postur, senaman pernafasan, dan meditasi untuk menggalakkan kesihatan fizikal dan mental. Pilates, sebaliknya, telah dibangunkan oleh Joseph Pilates di Jerman pada abad ke-20. Ia menekankan pergerakan terkawal, pernafasan yang betul, dan penggunaan peralatan untuk mengencangkan otot dan memperbaiki postur.

Apakah perbezaan antara yoga dan Pilates?

Walaupun kedua-dua yoga dan Pilates berkongsi faedah yang sama, terdapat beberapa perbezaan utama antara keduanya. Pertama, yoga lebih meditatif dan rohani. Ia menekankan kedamaian dan ketenangan dalaman, manakala Pilates lebih fizikal dan memberi tumpuan kepada mencapai teras yang kuat dan otot tanpa lemak. Kedua, postur yoga diadakan untuk jangka masa yang lebih lama, manakala pergerakan Pilates biasanya lebih cepat dan lebih berulang. Akhir sekali, yoga lebih pelbagai dari segi gaya dan amalan, manakala Pilates lebih tersusun dan konsisten.

Apakah faedah yoga dan Pilates?

Yoga dan Pilates kedua-duanya menawarkan banyak faedah untuk minda dan badan. Mereka boleh membantu meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, postur, dan koordinasi. Mereka juga mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan tahap tenaga, dan menggalakkan kelonggaran. Selain itu, mereka boleh membantu dalam penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, dan meningkatkan sistem imun.

Bolehkah yoga dan Pilates dilakukan bersama-sama?

Ya, yoga dan Pilates boleh dilakukan bersama-sama untuk mencipta senaman yang lebih menyeluruh. Pilates boleh membantu menguatkan otot teras manakala yoga boleh meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan. Menggabungkan kedua-duanya boleh memberikan senaman seluruh badan yang menyokong minda dan badan yang sihat.

Secara keseluruhan, yoga dan Pilates telah menjadi semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini kerana banyak faedahnya. Orang ramai dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan boleh mendapat manfaat daripada latihan minda-badan ini.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd ialah syarikat kecergasan terkemuka yang mengkhusus dalam menyediakan penyelesaian kecergasan yang meluas kepada pelanggan di seluruh dunia. Matlamat kami adalah untuk menyediakan peralatan kecergasan berkualiti tinggi, seperti tikar yoga dan bola Pilates, untuk membantu orang ramai mencapai matlamat kecergasan mereka. laman web kami,https://www.goodgymfitness.com, menawarkan rangkaian produk dan perkhidmatan yang luas, termasuk latihan dalam talian dan nasihat kecergasan. Anda boleh menghubungi kami diella@goodgymfitness.comuntuk mengetahui lebih lanjut tentang produk dan perkhidmatan kami.

10 Kertas Saintifik mengenai Yoga dan Pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Kesan intervensi yoga terhadap keletihan: analisis meta. Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas dan pranayama untuk diabetes mellitus: Kajian sistematik. Jurnal Yoga Antarabangsa, 8(1), 33–42.

3. Mei, L., et al. (2019). Yoga dan Pilates untuk sakit leher kronik: Percubaan terkawal rawak bukan rendah diri. Sains dan Amalan Muskuloskeletal, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Aktiviti fizikal, senaman, kemurungan dan gangguan kecemasan. Jurnal Penghantaran Neural, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Mengukur keberkesanan latihan reformer Pilates pada fleksibiliti hamstring menggunakan ujian duduk dan capai. Jurnal Yoga & Terapi Fizikal, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Kesan Yoga terhadap Kebimbangan dan Kemurungan dalam Wanita. Jurnal Penyelidikan Psikologi dan Pendidikan, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Kesan yoga pada gelombang otak dan pengaktifan struktur: Kajian semula. Terapi Pelengkap dalam Amalan Klinikal, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga dan senaman fizikal sebagai terapi untuk kemurungan selepas bersalin: Kajian sistematik dan meta-analisis. Jurnal Gangguan Afektif, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Yoga untuk penyakit jantung koronari: ulasan. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Regangan: Mekanisme dan Faedah untuk Prestasi Sukan dan Pencegahan Kecederaan. Ulasan Terapi Fizikal, 10(4), 259–271.