Bagaimanakah barbel Olimpik berbeza daripada barbel standard?

Ketika datang ke angkat berat, pilihanBarbellboleh memberi kesan kepada prestasi, keselamatan, dan kecekapan latihan yang ketara. Dua jenis barbel utama menguasai dunia kecergasan: barbel Olimpik dan barbel standard. Memahami perbezaan mereka dapat membantu atlet, gim gim, dan peminat kecergasan membuat keputusan yang tepat berdasarkan keperluan latihan mereka.

1. Saiz dan berat badan

Salah satu perbezaan yang paling ketara antara barbel Olimpik dan standard adalah saiz dan beratnya.

- Barbells Olimpik biasanya mengukur 7 kaki (2.2 meter) panjang dan berat 45 paun (20 kg) untuk bar lelaki dan 33 paun (15 kg) untuk bar wanita.

- Barbells standard lebih pendek, biasanya sekitar 5 hingga 6 kaki panjang, dan berat sekitar 15 hingga 25 paun, menjadikannya lebih sesuai untuk gim rumah dan pengangkat kasual.

2. Diameter lengan dan putaran

Barbells Olimpik mempunyai lengan berputar 2 inci, membolehkan mereka menampung plat berat Olimpik. Lengan berputar mengurangkan ketegangan pergelangan tangan dan meningkatkan kecekapan mengangkat, terutamanya semasa pergerakan dinamik seperti pembersihan dan snatches.

Sebaliknya, barbel standard mempunyai lengan tanpa berputar 1-inci, yang bermaksud mereka hanya boleh memegang plat berat standard dan kurang sesuai untuk lif berkelajuan tinggi.

3. Kapasiti Berat

Kerana pembinaan mereka, OlimpikBarbellsboleh menyokong lebih banyak berat daripada barbel standard.

- Bar Olimpik boleh mengendalikan beban sehingga 1,000+ pound, bergantung kepada jenis bar tertentu.

- Bar standard umumnya menyokong sekitar 200 hingga 300 paun, menjadikannya lebih sesuai untuk pemula dan latihan ringan.

4. Whip dan fleksibiliti

Barbells Olimpik direka dengan tahap fleksibiliti atau "cambuk", yang membolehkan mereka membungkuk sedikit di bawah beban berat dan snap kembali ke kedudukan. Ini amat bermanfaat untuk pergerakan angkat berat Olimpik seperti snatches dan bersih dan jerks.

Barbells standard, sebaliknya, lebih tegar dan tidak memberikan tahap cambuk yang sama, menjadikannya lebih sesuai untuk lif statik seperti penekan bangku dan keriting.

5. Knurling dan cengkaman

Bar Olimpik mempunyai corak knurling khusus yang direka untuk mengangkat persaingan. Mereka mempunyai pusat knurling (untuk bar lelaki) untuk membantu squats dan cincin cengkaman yang jelas untuk penempatan tangan yang konsisten.

Bar standard mungkin mempunyai knurling yang kurang agresif, yang boleh menjadikan mereka lebih selesa untuk rutin kecergasan umum.

6. Penggunaan dan tujuan

- Barbells Olimpik digunakan dalam angkat berat profesional, powerlifting, dan CrossFit. Mereka sesuai untuk latihan kekuatan yang serius dan mengangkat kompetitif.

- Barbells standard adalah yang terbaik untuk gim rumah, latihan kekuatan ringan, dan rutin kecergasan umum di mana mengangkat berat bukanlah tumpuan utama.

Kesimpulan

Kedua -dua barbel Olimpik dan standard mempunyai kelebihan unik mereka, memenuhi gaya dan matlamat latihan yang berbeza. Jika anda serius mengenai latihan kekuatan atau angkat berat Olimpik, melabur dalam barbell Olimpik adalah pilihan terbaik. Walau bagaimanapun, bagi pemula atau mereka yang mempunyai ruang yang terhad dan keperluan latihan yang lebih ringan, barbell standard boleh menjadi pilihan yang lebih praktikal dan mesra bajet.

Rizhao adalah profesionalBarbellsPengilang dan pembekal di China. Barbells kami yang disesuaikan bukan sahaja dibuat di China dan kami mempunyai yang terbaru dan maju, tetapi juga mempunyai harga murah. Selamat datang ke kilang kami untuk produk tahan lama borong.Visit laman web kami di www.goodgymfitness.com untuk mengetahui lebih lanjut mengenai produk kami. Untuk pertanyaan, anda boleh menghubungi kami diella@goodgymfitness.com.