Selepas kita bersenam, kita perlu memberi perhatian kepada lima perkara ini

2021-08-04

Selepas kita bersenam, kita perlu perhatikan 5 point ini, jika tidak ia akan menjejaskan kesihatan kita
Senaman adalah sejenis tingkah laku yang tidak boleh kita elakkan dalam hidup kita. Apabila kita berjalan, ketika kita menulis, walaupun kita makan, kita sedang bersenam. Walau bagaimanapun, kita sering perlu melakukan sukan untuk membantu aktiviti kita untuk memperbaikinya. Kita mesti memberi perhatian kepada lima mata selepas bersenam, jika tidak ia akan menjejaskan kesihatan kita. Jadi, sila, anda mesti ingat ini, untuk mendapatkan kesihatan yang dibawa oleh senaman kepada kita. Mari kita lihat apa yang perlu kita beri perhatian.

Nombor satu: Pastikan hangat

Kita mesti memberi perhatian untuk mengekalkan kepanasan selepas bersenam. Kerana suhu badan kita akan meningkat secara berterusan semasa senaman, begitu juga dengan tanda-tanda fizikal kita. Pada masa ini, jika kita berhenti bersenam secara tiba-tiba, suhu badan kita akan turun semula. Pada masa ini, kita mesti memberi perhatian kepada memanaskan badan, cuba membantu badan memanaskan badan, dan mencegah penyakit yang terhasil.
Kita perlu kekal panas selepas bersenam, atau bergerak di dalam rumah atau ke tempat yang hangat tepat pada waktunya. Sekarang musim bunga, suhu telah meningkat dengan banyak, tetapi kita masih perlu berhati-hati, ikut prinsip penting untuk menutup musim bunga dan musim luruh untuk membantu badan kita memanaskan badan dengan betul.
Nombor dua: regangan
Kita perlu memberi perhatian kepada regangan selepas bersenam. Sebab bila kita bersenam, asid laktik terkumpul dan seterusnya, badan akan menjadi tegang dan tegang, dan tekanan akan meningkat. Oleh itu, kita perlu memberi perhatian kepada regangan selepas bersenam untuk merehatkan badan dan menghilangkan tekanan.
Apabila melakukan regangan, anda perlu belajar cara melakukan setiap pergerakan sepenuhnya, tahan setiap pergerakan selama 10 saat, jangan abaikan kawasan kecil, dan perhatikan perkara penting ini.
Nombor tiga: Kekal terhidrat
Selepas bersenam, kita perlu memberi perhatian kepada penghidratan. Jika penghidratan tidak ada, ia akan menyebabkan kekurangan air dan dehidrasi dengan mudah. Jika kita mengalami dehidrasi semasa bersenam, kita akan memberikan diri kita pengalaman senaman yang buruk dan ia akan menjejaskan keupayaan kita untuk menguasai senaman dengan mudah. Oleh itu, kita perlu menghidrat dengan betul semasa bersenam. Apabila menghidrat, kita perlu memberi perhatian kepada suplemen secara perlahan-lahan, jangan berlebihan, dan jangan minum minuman berkarbonat atau minuman yang terlalu banyak kalori dan terlalu banyak gula.
Nombor empat: Dapatkan protein
Kita perlu memberi perhatian kepada protein selepas bersenam, kerana apabila kita selesai bersenam, protein boleh membantu badan kita mendapat nutrisi yang mencukupi, dan otot kita boleh mengambil peluang untuk membesar dengan lebih baik dan kuat. Akhir sekali, kita boleh meningkatkan pengalaman kecergasan kita dengan mendapatkan protein yang mencukupi.
Apabila kita menambah protein, kita perlu memberi perhatian kepada diet, mengawal pemakanan mereka, menambah baik kandungan ikan, telur, susu, dan boleh menambah serbuk protein selepas bersenam untuk membantu meningkatkan kualiti otot mereka ke tahap tertentu. Ini semua adalah cara yang baik untuk mendapatkan protein.

Sebelumnya:Menjadi Lebih Kuat dengan Selamat: Faedah Menggunakan Plat Bumper dalam Senaman Anda

Seterusnya:Bolehkah penurunan berat badan dicapai dengan penurunan berat badan sahaja?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Selepas kita bersenam, kita perlu memberi perhatian kepada lima perkara ini

Berita

Produk

Pertanyaan Untuk Senarai Harga

Hubungi Kami