Bolehkah penurunan berat badan dicapai dengan penurunan berat badan sahaja?

2021-08-04

Bolehkah angkat berat mengurangkan lemak? Sudah tentu, jangan berfikir bahawa aerobik boleh menurunkan berat badan
Apa yang sering kita sebut sebagai latihan bebanan juga adalah apa yang kita panggil senaman anaerobik. Latihan anaerobik menggunakan glikogen, dan satu kumpulan tidak boleh melakukannya untuk masa yang lama, kerana masa yang singkat senaman memerlukan bekalan tenaga yang kuat, dan orang bukan mesin tidak boleh mencapai latihan intensiti tinggi dalam masa yang lama, badan kita boleh Tidak tahan, ia tidak boleh dikuasakan oleh penguraian lemak dan protein, jadi bolehkah lemak menurunkan berat badan? Jawapannya ya! Ramai sebenarnya hairan, hari ini kita tengok!
1. Walaupun ia menggunakan glikogen yang disimpan dalam badan, kita harus jelas tentang satu perkara: tenaga hari ini adalah lemak esok! Mengambil lebihan tenaga bermakna kehilangan lemak esok, iaitu masalah mengambil lebih daripada pengambilan, jadi ia harus mudah difahami.

Kami makan perkara yang pasti, maka kalori adalah pasti, dan penggunaan tenaga per unit masa adalah lebih daripada aerobik, jadi lu besi satu jam untuk lebih haba daripada penggunaan aerobik, jadi kedua-duanya mengambil lebih banyak lemak dan penyimpanan glikogen , haba secara langsung akan menyebabkan jurang, supaya ia boleh mengurangkan lemak, Ia hanya penggunaan langsung atau penggunaan tidak langsung, bentuknya berbeza!

2. Latihan bebanan boleh membina otot! Ramai gadis berfikir bahawa mendapatkan otot adalah perkara yang mengerikan, tetapi ia jauh lebih baik daripada badan gemuk anda. Tambah otot bermakna peningkatan otot dan pada masa yang sama juga bagi pihak metabolisme basal kita akan meningkat, meningkat sangat membantu untuk mengurangkan lemak, metabolisme basal juga banyak kanak-kanak perempuan, kesukaran untuk menurunkan berat badan, tidak suka sukan begitu sedikit jisim otot dan kadar lemak badan adalah sangat besar, ingin menurunkan berat badan hanya dengan berdiet, metabolisme basal sendiri sangat rendah, manakala diet sendiri penggunaan untuk sedikit lemak, Jadi sukar untuk menurunkan berat badan! Ingin ditekankan di sini, ramai gadis tidak suka bersenam terutamanya, kuantiti otot sedikit, mesti lakukan dahulu selepas satu tempoh masa lulus aerobik dan mengawal diet untuk mengurangkan berat badan, jadi sudah sihat, kesannya sangat jelas lagi!
3. Lu besi boleh mencapai masa yang lama penggunaan haba, walaupun kita boleh bertindak daripada satu set latihan selama 10 minit, tetapi masa pembakaran tenaga boleh berkembang sehingga beberapa jam atau beberapa hari, kekuatan besi bergulung. adalah sangat besar, badan akan kelihatan terlalu banyak penggunaan oksigen, jadi untuk mengimbangi kekurangan oksigen, badan akan terus menggunakan tenaga untuk mengekalkan keseimbangan. Dan sebaik sahaja anda berhenti melakukan kardio selama setengah jam dan degupan jantung anda berkurangan, anda tidak boleh meneruskan pembakaran lemak.
Bagi kebanyakan gadis bertanya soalan, adakah jelas untuk menambah otot dengan besi? Ini pandangan yang salah! Ia adalah lebih sukar untuk mendapatkan otot daripada menurunkan berat badan, terutamanya untuk kanak-kanak perempuan, yang ingin mendapatkan otot dengan cepat adalah sukar untuk dicapai, dan ia adalah lebih mustahil untuk mendapatkan otot dalam masa yang singkat. Ini kerana kanak-kanak perempuan tidak sama dengan lelaki, dan tahap rembesan hormon lelaki tidak sama, jadi jangan risau untuk menjadi King Kong Barbie.
Bagi mereka yang sukar kehilangan lemak, hentikan senaman aerobik harian anda dan pergi ke gim. Anda akan menemui benua baru!

Sebelumnya:Selepas kita bersenam, kita perlu memberi perhatian kepada lima perkara ini

Seterusnya:Bagaimana untuk memilih peralatan kecergasan yang baik? Peralatan kecergasan yang baik

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Bolehkah penurunan berat badan dicapai dengan penurunan berat badan sahaja?

Berita

Produk

Pertanyaan Untuk Senarai Harga

Hubungi Kami