Faedah kecergasan

Satu: Mengalah bukan badan anda tidak boleh menanggung

Ya, ramai jurulatih mengatakan bahawa otot anda lebih kuat dan lebih tahan lama daripada yang anda fikirkan, dan sebab anda berputus asa adalah kerana otak anda mengalah terlebih dahulu. Oleh itu, apabila anda mula berasa letih sejurus selepas bersenam, ketahuilah bahawa otak dan kemalasan andalah yang bersalah. Hanya apabila otak anda telah "ditundukkan" barulah badan anda bersedia untuk terus bersenam.

Dua: Senaman benar-benar boleh menetapkan semula mood anda

Awak tahu tak? Senaman sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kemurungan, jadi sesetengah orang suka pergi ke gim apabila mereka berada dalam mood yang tidak baik. Semasa senaman, kepekatan serotonin dalam badan akan meningkat, serta pengeluaran endorfin dan norepinephrine, yang secara langsung akan memainkan peranan dalam menggalakkan emosi positif, melegakan tekanan dan kemurungan, dan meningkatkan kebahagiaan.

Tiga: boleh membiarkan anda melupakan masalah buat sementara waktu Satu lagi sebab peminat kecergasan beralih kepada senaman apabila mereka bimbang ialah sebaik sahaja anda mula bersenam -- berlari, yoga, tinju, dsb. -- anda tidak mempunyai masa atau hati untuk risau. Sekurang-kurangnya buat masa ini, anda boleh menyingkirkan perkara yang anda tidak dapat mengawal.

Empat: bersenam pada waktu pagi, anda boleh menetapkan sepanjang hari sebagai model kesihatan

Sedang turun dan keluar dalam mood yang tidak baik atau berasa lebih dekaden, lebih cenderung untuk makan makanan ringan, seperti tiada nutrisi atau bawa pulang, benar-benar malas untuk memasak, sebaliknya, jika bersenam pagi, dan keseluruhannya. hari berikutnya akan ditetapkan ke dalam mod positif yang sihat, lebih bermotivasi, bukan sahaja pada makanan juga akan terjejas, Mereka cenderung untuk memilih makanan yang sihat, seimbang. Kata-kata kecergasan: untuk teragak-agak mereka sendiri!

Lima: senaman adalah lubang yang terbaik dan paling sihat

Adakah anda marah di tempat kerja hari ini? Sesetengah orang akan pulang ke rumah dan membawanya kepada keluarga mereka, ada yang akan menanggungnya sehingga mereka mengalami kecederaan dalaman, dan ada yang akan mengubah kemarahan mereka menjadi selera. Tetapi kita semua tahu bahawa salah satu daripada di atas adalah cara yang sangat tidak sihat untuk melakukan sesuatu, yang boleh membawa kepada masalah yang lebih besar dalam jangka masa panjang. Oleh itu, jika pada masa akan datang anda menghadapi mood yang sangat buruk, pergi ke gim, selain berlari, anda juga boleh memilih beberapa sukan konfrontasi, seperti tinju, kini belajar tinju untuk kecergasan wanita benar-benar lebih dan lebih.