Apakah klasifikasi barbel? Mengapa menggunakan barbell?

Walaupun barbel tidak terkenal seperti dumbbell, 90% pasangan kecergasan menyukainya. Barbel adalah salah satu peralatan latihan rintangan, yang terdiri daripada bar barbel, helaian barbel dan klip.

Kategori utama bagibarbel:

Barbel angkat berat Olimpik: Thebarbeluntuk kanak-kanak lelaki adalah 2.2 meter panjang dan berat 20 kg; untuk kanak-kanak perempuan, bar adalah 2.05 meter panjang dan berat 15 kg.

Barbell biasa: Bar barbel purata ialah 1.5-1.8 meter dan berat kira-kira 6-8 kg. Kebanyakan gim juga menyediakan barbel yang lebih pendek dan ringan, sesuai untuk kanak-kanak perempuan yang baru memulakan latihan kekuatan.

Barbell melengkung: Juga dipanggil barbel berbentuk W, bar melengkung akan menjadi lebih pendek dan lebih mudah untuk dipegang. Apabila membongkok, pergelangan tangan akan lebih selesa, jadi barbel ini sesuai untuk melatih bisep, trisep atau kumpulan otot tertentu.

Mengapa menggunakan abarbel?

1. Boleh bersenam lebih banyak otot.

Barbell adalah antara peralatan percuma dan peralatan tetap. Berbanding dengan peralatan tetap seperti rak mencangkung dan rak Smith, latihan barbel memerlukan lebih banyak otot untuk menstabilkan berat badan, iaitu, anda boleh melakukan lebih banyak otot dan mencapai hasil yang lebih baik. Tetapi trajektori peranti tetap ditetapkan, dan orang bergerak mengikut trajektori ini, jadi terdapat lebih sedikit otot yang terlibat.

2. Yangbarbeladalah kondusif untuk pertumbuhan kekuatan kita.

Dengan meningkatkan berat barbel secara berterusan, otot anda perlahan-lahan akan menerima rangsangan baru dan menanggung beban yang lebih besar, dengan itu memastikan kekuatan anda terus meningkat. Ini juga merupakan "prinsip beban berlebihan secara beransur-ansur" dalam pembinaan otot. Hanya dengan cara ini otot kita boleh berkembang dengan berkesan. Apabila kita melihat diri kita mengangkat objek yang semakin berat, kita dapat merasakan pencapaian yang hebat.

3. Walau bagaimanapun, instrumen tetap juga berfaedah

Apabila anda tidak biasa dengan pergerakan tertentu, otot tidak dapat mengawal daya anda dengan baik, atau anda cedera, atau anda ingin melatih otot tertentu, anda boleh menggunakan peralatan tetap.