Bangku Mini Nordic

Bangku Mini Nordic, juga dikenali sebagai najis super-regangan, ialah alat senaman yang biasa digunakan untuk menguatkan punggung bawah, gluteus maximus dan otot perut. Ia direka untuk membantu mengawal pergerakan tulang belakang dan melakukan senaman hyperextension. Kerusi itu terdiri daripada permukaan punggung dan paha yang rata dan empuk serta dua pedal kaki berlapik untuk menyokong buku lali. Pengguna baring menghadap ke bawah pada permukaan rata dan meletakkan kakinya di bawah pedal. Dalam pergerakan yang perlahan dan terkawal, mereka mengangkat bahagian atas badan mereka kembali ke lantai. Pengguna kemudian bergerak kembali ke kedudukan permulaan dengan cara terkawal. Penggunaan biasa kerusi Rom, dibentuk dengan betul, boleh membantu meningkatkan kekuatan keseluruhan dan fleksibiliti belakang. Ia juga boleh membantu memperbaiki postur dengan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang. Kerusi Rom sering digunakan dalam kombinasi dengan latihan lain, seperti sit-up dan angkat kaki, untuk membina otot perut. Beberapa model kerusi Rom boleh diorientasikan untuk membolehkan pelbagai posisi dan sudut untuk melatih bahagian otot belakang dan perut yang berlainan. Apabila menggunakan kerusi Rom, adalah penting untuk memahami postur yang betul dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan tempoh latihan, bermula dengan latihan di peringkat asas dan berkembang apabila kekuatan meningkat.

Hantar Pertanyaan