Adakah dumbbell pu sesuai untuk lelaki dan wanita?

pu dumbbellsadalah sejenis peralatan latihan berat yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Dumbbell ini diperbuat daripada poliuretana, iaitu sejenis bahan plastik yang tahan lama, tidak berbau dan tidak mudah patah atau rosak. Atribut ini menjadikan dumbbell pu sebagai pembelian yang bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin menambah peralatan senaman yang tahan lama pada koleksi mereka.

Adakah dumbbell pu sesuai untuk pemula?

Ya, dumbbell pu sesuai untuk pemula kerana ia datang dalam pelbagai jenis berat, daripada seberat 1kg hingga seberat 50kg. Ia juga agak mudah digenggam kerana reka bentuk ergonomiknya, menjadikannya lebih mudah bagi pemula untuk melakukan senaman dengan betul.

Bolehkah dumbbell pu digunakan untuk senaman seluruh badan?

betul-betul. Pu dumbbells sangat serba boleh dan boleh digunakan untuk latihan yang menyasarkan dada, belakang, bahu, lengan, kaki, dan juga inti. Bergantung pada berat dan senaman yang anda lakukan, dumbbell pu boleh menyediakan senaman seluruh badan yang lengkap.

Apakah yang membezakan dumbbell pu daripada jenis dumbbell yang lain?

Dumbbell Pu adalah unik kerana ia diperbuat daripada sejenis bahan plastik yang dipanggil poliuretana. Bahan ini menjadikan dumbbell pu lebih tahan lama dan tahan lebih lama daripada dumbbell jenis lain. Mereka juga tidak berbau, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk orang yang sensitif terhadap bau. Selain itu, dumbbell pu agak senyap apabila dijatuhkan atau diletakkan, menjadikannya pilihan yang lebih baik jika anda perlu bersenam dalam persekitaran yang tenang.

Bolehkah dumbbell pu disesuaikan untuk memenuhi keperluan berat tertentu?

Ya, Rizhao good crossfit co.,ltd, yang menghasilkan dumbbell pu, boleh menyesuaikan dumbbell mengikut keperluan berat tertentu. Ini bermakna jika anda mempunyai keperluan berat khusus untuk senaman anda, anda boleh memesan dumbbell pu dengan berat yang disesuaikan mengikut keutamaan anda.

Kesimpulannya, dumbbell pu ialah pelaburan yang hebat untuk sesiapa sahaja yang ingin menambah peralatan senaman yang tahan lasak dan serba boleh pada koleksi mereka. Ia sesuai untuk pemula dan boleh digunakan untuk senaman seluruh badan. Selain itu, mereka mempunyai sifat unik yang menonjolkan mereka daripada jenis dumbbell lain. Jika anda berminat untuk membeli dumbbell pu, anda boleh membelinya dari laman web Rizhao good crossfit co.,ltd dihttps://www.goodgymfitness.com. Untuk sebarang pertanyaan atau kebimbangan, anda boleh menghubungi Rizhao good crossfit co.,ltd diella@goodgymfitness.com.

10 Kertas Penyelidikan Saintifik Mengenai Faedah Latihan Bebanan

1. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Asas latihan rintangan: perkembangan dan preskripsi senaman. Perubatan dan sains dalam sukan dan senaman, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). Beban mahupun hormon sistemik tidak menentukan hipertrofi pengantara latihan rintangan atau peningkatan kekuatan dalam lelaki muda yang terlatih rintangan. Jurnal fisiologi gunaan, 121(1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R., & Alvar, B. A. (2004). Memaksimumkan pembangunan kekuatan dalam atlet: analisis meta untuk menentukan hubungan tindak balas dos. Jurnal penyelidikan kekuatan dan pelaziman, 18(2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W., & Lyttle, A. D. (1997). Kesan volum latihan bebanan pada pengeluaran hormon dan saiz dan fungsi otot. Jurnal penyelidikan kekuatan dan pelaziman, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). Adaptasi kekuatan dan otot rangka dalam wanita terlatih tahan berat selepas detraining dan latihan semula. Jurnal fisiologi gunaan, 70(2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000). Latihan rintangan. Keperluan latihan kekuatan dan pelaziman, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). Tindak balas umur dan jantina terhadap latihan kekuatan dan detraining. Perubatan dan sains dalam sukan dan senaman, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). Latihan rintangan adalah ubat: kesan latihan kekuatan terhadap kesihatan. Laporan perubatan sukan semasa, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Kesan program latihan berat badan sepanjang mesocycle yang melibatkan periodisasi dan sebahagian isipadu yang disamakan ke atas kekuatan badan atas dan bawah. Jurnal penyelidikan kekuatan dan pelaziman, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). Tindak balas hormon bagi protokol latihan rintangan berat berbilang set berbanding satu set. Jurnal fisiologi gunaan Kanada, 22(3), 244-255.