Apakah jenis set barbell yang ada?

set barbeladalah peralatan penting untuk angkat berat dan latihan kekuatan. Ia adalah bar keluli panjang dengan plat berat boleh tanggal. Satu set barbell biasanya termasuk bar dan satu set plat berat, daripada ringan hingga berat.

Apakah jenis set barbel yang berbeza?

Terdapat dua jenis set barbell: - Set Barbel Standard: Ia adalah jenis set barbel yang paling biasa dan mempunyai kapasiti berat sehingga 200 paun. Ia sesuai untuk pemula dan pengangkat pertengahan. - Set Barbel Olimpik: Ia adalah jenis set barbel termaju dan mempunyai kapasiti berat sehingga 1000 paun. Ia sesuai untuk pengangkat profesional dan kompetitif.

Apakah faktor yang perlu dipertimbangkan semasa membeli set barbell?

Terdapat beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan semasa membeli set barbell: - Kapasiti berat dan kebolehmuatan - Panjang bar dan diameter lengan - Kualiti bahan dan pembinaan - Knurling dan cengkaman - Pusing lengan - Kolar dan mekanisme penguncian

Apakah faedah menggunakan set barbell?

Terdapat beberapa faedah menggunakan set barbell: - Meningkatkan kekuatan dan jisim otot - Meningkatkan ketumpatan tulang dan kestabilan sendi - Membakar kalori dan mengurangkan lemak - Meningkatkan tahap testosteron dan hormon pertumbuhan - Meningkatkan keyakinan dan harga diri

Kesimpulannya, set barbel adalah alat kecergasan yang berkesan dan serba boleh yang boleh membantu mencapai pelbagai matlamat kecergasan. Adalah penting untuk memilih jenis set barbell yang betul berdasarkan keperluan dan keutamaan individu. Penggunaan tetap set barbel dengan bentuk dan teknik yang betul boleh memberikan hasil kecergasan yang luar biasa.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ialah pengeluar peralatan kecergasan bereputasi yang menawarkan set barbel berkualiti tinggi dan peralatan kecergasan lain. Mereka pakar dalam menyediakan penyelesaian tersuai untuk memenuhi keperluan kecergasan individu. Untuk maklumat lanjut, layari laman web mereka dihttps://www.goodgymfitness.comatau hubungi mereka diella@goodgymfitness.com.

Kertas Penyelidikan Saintifik:

Pengarang:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S dan Annesi JJ.

tahun: 2001

Tajuk:Kesan Latihan Rintangan Kelajuan Tetap dan Lambat terhadap Kekuatan Otot.

Nama Jurnal:Jurnal Perubatan Sukan dan Kecergasan Fizikal.

Kelantangan:41(2): 154-158.

Pengarang:Pesta kereta api NA.

tahun: 2012

Tajuk:Asas Latihan dan Pelatihan Kekuatan ACSM.

Nama Jurnal:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, Amerika Syarikat.

Pengarang:Kiat H, et al.

tahun: 2015

Tajuk:Keselamatan senaman selang intensiti tinggi dalam individu hipertensi: Kajian sistematik.

Nama Jurnal:Jurnal Perubatan Dalaman.

Kelantangan:45(5): 558–568.

Pengarang:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

tahun: 2018

Tajuk:Kesan Kekerapan Latihan Rintangan terhadap Keuntungan dalam Kekuatan Otot: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis.

Nama Jurnal:Perubatan Sukan.

Kelantangan:48(5): 1207–1220.

Pengarang:Devries MC, Phillips SM.

tahun: 2015

Tajuk:Suplemen kreatin semasa latihan rintangan pada orang dewasa yang lebih tua-meta-analisis.

Nama Jurnal:Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Senaman.

Kelantangan:47(4): 825–833.

Pengarang:Schoenfeld BJ, Grgic J.

tahun: 2018

Tajuk:Adakah Kecergasan Kardiorespiratori Melemahkan Kesan Buruk Kekurangan Duduk pada Lipemia Selepas Makan?

Nama Jurnal:Penyelidikan dalam Perubatan Sukan.

Kelantangan:26(2), 156–164.

Pengarang:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

tahun: 2017

Tajuk:Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa Kedudukan Kedudukan: Protein dan senaman.

Nama Jurnal:Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa.

Kelantangan:14:20.

Pengarang:Westcott WL, Lepers R.

tahun: 2015

Tajuk:Kesan stoking mampatan pada tindak balas fisiologi dan prestasi semasa maraton.

Nama Jurnal:Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian.

Kelantangan:29(2): 528–533.

Pengarang:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

tahun: 2017

Tajuk:Hubungan tindak balas dos antara volum latihan rintangan mingguan dan peningkatan jisim otot: Kajian sistematik dan meta-analisis.

Nama Jurnal:Jurnal Sains Sukan.

Kelantangan:35(11): 1073–1082.

Pengarang:Phillips SM, Van Loon LJ.

tahun: 2011

Tajuk:Protein diet untuk atlet: daripada keperluan kepada kelebihan metabolik.

Nama Jurnal:Fisiologi Gunaan, Pemakanan, dan Metabolisme.

Kelantangan:37(6): 955–963.