Kettlebell ialah peralatan latihan yang sangat baik

Bercakap tentang alat latihan terkecil dalam kecergasan, saya percaya itukettlebellssudah pasti perkara yang difikirkan oleh ramai orang, tetapi apakah jenis kesan latihan yang diberikan oleh kettlebell kepada kita?
Melalui latihan kettlebell, peningkatan kekuatan otot yang paling jelas datang dari kawasan kekuatan teras, dengan kadar pertumbuhan purata walaupun 70%. Pada masa yang sama, keupayaan keseimbangan dinamik juga dipertingkatkan.

Secara umum, berbanding dengan kumpulan kawalan, kebolehan kumpulan eksperimen dalam semua aspek, termasuk pengambilan oksigen maksimum, mencangkung, cengkaman, keseimbangan dinamik dan kekuatan otot teras, telah meningkat dengan ketara.
Kettlebelllatihan boleh meningkatkan kekuatan otot, tetapi pada masa yang sama anda juga akan mendapat faedah lain. Secara umumnya, latihan daya tahan sahaja tidak dapat meningkatkan kecergasan aerobik atau kekuatan otot teras secara berkesan, melainkan anda memberi tumpuan khusus pada latihan kekuatan otot teras.
Walau bagaimanapun, dalam latihan kettlebell, anda boleh meningkatkan kekuatan otot, kecergasan aerobik dan kekuatan otot teras pada masa yang sama melalui latihan ini. Dari sudut intensiti, kita boleh mentakrifkan secara kasar loceng kettle sebagai antara latihan kitaran rintangan dan latihan larian dinamik yang mantap.

Dengan kekuatan otot teras yang baik, orang ramai boleh membangunkan tahap kekuatan otot yang lebih menyeluruh dan mengurangkan risiko kecederaan, seperti sakit pinggang.
Orang yang kerap membuat persembahankettlebellatau latihan yang serupa boleh mengurangkan risiko jatuh. Prinsip ini adalah sama untuk atlet. Lebih baik keupayaan imbangan dinamik, lebih kondusif untuk menggunakan kemahiran sukan yang cemerlang.

Secara keseluruhannya,kettlebelladalah latihan yang sangat tradisional dengan sejarah yang panjang. Ia secara menyeluruh dan boleh meningkatkan kecergasan fizikal dan meningkatkan keupayaan komprehensif. Kuasa letupan yang wujud dan keupayaan pergerakan sistemik menjadikannya alat latihan yang sangat komprehensif dan berkesan.

Jika anda mempunyai syarat-syarat, adalah disyorkan untuk mencuba menggunakan alat ini, mungkin ia boleh memberikan anda hasil latihan yang sangat baik.