Apa sebenarnya kettlebell

Kettlebellsmempunyai sejarah yang panjang di dunia. Kerana ia menyerupai cerek dengan pemegang, ia dinamakan kettlebells. Latihan Kettlebell boleh menggerakkan hampir semua bahagian badan untuk menyelaras dan mengambil bahagian dalam peralatan kecergasan. Setiap pergerakan adalah senaman dari hujung jari hingga hujung kaki. Apabila menggunakan kettlebell untuk senaman kecergasan, anda boleh melakukan pelbagai latihan seperti menolak, mengangkat, mengangkat, membaling dan mencangkung. Melalui senaman, anda boleh menguatkan otot anggota atas, batang, dan anggota bawah dengan berkesan.
Kenapa gunakettlebells?
Buat anda lebih fokus
Keadaan yang lebih fokus, selain meningkatkan keselamatan, juga akan membawa kecekapan dan hasil latihan yang lebih baik.
Kettlebells mempunyai julat pergerakan yang lebih besar daripada dumbel, dan memerlukan kestabilan badan yang lebih tinggi daripada dumbbell.
Menggunakan kettlebell akan meningkatkan cengkaman anda, yang diperlukan oleh atlet yang mengambil bahagian dalam semua jenis aktiviti sukan. Disebabkan oleh bentuk pelik kettlebell, pusat gravitinya tidak berada di tengah, yang meningkatkan cengkaman pengguna kettlebell dan kekuatan lengan bawah. Ini adalah mustahil untuk dipadankan dengan peralatan berat dan mesin lain.
Latihan dengan kettlebells memerlukan anda untuk sentiasa mencabar deria ruang, koordinasi tangan-mata dan masa terbaik untuk menukar pergerakan anda. Kemahiran ini boleh digunakan dalam pelbagai aktiviti sukan dan aktiviti kehidupan seharian.
Dengan memaksa otot anda untuk menyokong yang beratkettlebell, otot yang anda akan bangunkan adalah otot yang dalam, otot yang tidak boleh dilatih dengan mesin, dan otot yang anda bertanggungjawab untuk menstabilkan dan menyokong badan. Ini adalah kuasa sebenar yang boleh digunakan.
Kaedah latihan kettlebell membolehkan anda mendapatkan kemahiran dan latihan kekuatan yang sama untuk kedua-dua tangan. Tidak seperti kebanyakan latihan mesin dan latihan barbell, tangan anda yang lebih kuat biasanya menguasai keseluruhan proses latihan, manakala tangan yang lemah selalunya tidak mendapat peluang untuk bersenam.

menggunakankettlebellsuntuk latihan boleh menggunakan kekuatan, fleksibiliti, dan fungsi kardiopulmonari pada masa yang sama. Latihan Kettlebell berjaya melatih semua ciri fisiologi yang diperlukan oleh atlet seni mempertahankan diri, yang biasanya tidak dicapai dengan kaedah latihan lain.