Apa itu dumbbell

Dumbbellialah peralatan ringkas yang digunakan untuk menguatkan latihan kekuatan otot. Bahan utamanya adalah besi tuang, dan ada yang ditutup dengan lapisan getah.
Tujuannya adalah untuk latihan kekuatan otot, latihan pergerakan kompaun otot. Pesakit yang mempunyai kekuatan otot yang rendah akibat lumpuh senaman, kesakitan, ketidakaktifan jangka panjang, dsb., memegang dumbbell, dan menggunakan berat dumbbell untuk melakukan rintangan terhadap rintangan dan melatih kekuatan otot.
Dumbbellsboleh melatih satu otot; jika anda menambah berat badan, anda memerlukan koordinasi pelbagai otot. Ia juga boleh digunakan sebagai sejenis latihan senaman kompaun otot.
Alat bantu untuk angkat berat dan senaman kecergasan. Terdapat dua jenis berat tetap dan berat boleh laras. â‘  Dumbel berat tetap. Ia diperbuat daripada besi babi dengan batang besi di tengah dan bola pepejal di kedua-dua hujungnya untuk latihan. â‘¡Dumbel boleh laras. Sama seperti barbel yang dikurangkan, plat besi bulat dengan berat yang berbeza-beza diletakkan pada kedua-dua hujung palang besi pendek, iaitu kira-kira 40 hingga 45 cm panjang, yang boleh menambah atau mengurangkan berat apabila mengangkat beban atau senaman kecergasan. Senaman dumbbell yang kerap boleh meningkatkan kekuatan otot di pelbagai bahagian badan.

Selain besihalter, terdapat juga dumbbell kayu atau plastik. Semasa berlatih, gunakan bunyi perkusi dumbbell kayu atau dumbbell plastik untuk memupuk koordinasi dan deria irama pengamal. Anda juga boleh menganyam dumbbell kayu menjadi set lengkap persembahan gimnastik.