Kelebihan amalan dumbbell

Terus berlatihhalteruntuk jangka masa yang lama boleh mengubah suai garisan otot dan meningkatkan daya tahan otot. Selalunya melakukan senaman dumbbell dengan berat yang besar boleh menjadikan otot kuat, menguatkan gentian otot dan meningkatkan kekuatan otot.

Dumbbellboleh melatih otot anggota atas, pinggang dan otot perut. Jika anda memegang dumbbell dengan ketat di belakang leher anda semasa melakukan sit up, anda boleh meningkatkan beban senaman otot perut; Memegang dumbbell untuk melakukan fleksi sisi atau putaran boleh melatih otot serong dalaman dan luaran abdomen; Lif depan lengan lurus dan angkat rata sisi yang memegang dumbel boleh melatih otot bahu dan dada.

Dumbbellboleh melatih otot anggota bawah. Seperti memegang dumbel, mencangkung sebelah kaki, mencangkung dan melompat pada kedua-dua belah kaki, dsb.