Kesilapan biasa amalan dumbbell(2)

Kesilapan 2:Dumbbellshanya mengamalkan bahagian atas badan. Sesetengah orang berpendapat dumbbell hanya boleh mengamalkan bina badan anggota atas. Jika anda ingin bersenam secara menyeluruh, anda mungkin memerlukan beberapa peralatan yang lebih kompleks.

(dumbell getah)Pada masa kini, beberapa peralatan kecergasan bersama yang lebih mahal boleh didapati bukan sahaja di gim, tetapi juga dalam keluarga harian. Walaupun instrumen gabungan mempunyai kelebihan yang tiada tandingan berbanding instrumen ringkas yang lain, ia juga mempunyai kelemahan seperti harga yang tinggi, keluasan lantai yang besar dan pergerakan yang menyusahkan. Kecacatan ini hanyalah kelebihan dumbbell. Selain itu, selagi reka bentuk dan pelan sesuai, latihan dumbbell boleh memperoleh kesan yang serupa dengan penggunaan instrumen gabungan. Kenapa tidak?

(dumbell getah)Latihan otot anggota atas adalah keistimewaan dumbbell, tetapi dumbbell juga boleh melatih otot pinggang dan perut. Jika anda memegang dumbbell dengan ketat di belakang leher anda semasa sit up, anda boleh meningkatkan beban senaman otot perut dan meningkatkan kesan senaman; Semasa fleksi belakang dan latihan lanjutan, dumbbell juga boleh digunakan untuk meningkatkan beban otot belakang untuk merangsang pertumbuhan otot belakang; Fleksi sisi atau putaran memegang dumbbell boleh melatih otot serong dalaman dan luaran abdomen; Lif depan lengan lurus dan angkat rata sisi yang memegang dumbbell boleh melatih otot bahu dan dada; Selain itu, dumbbell juga boleh melatih otot anggota bawah, seperti memegang dumbbell, mencangkung pada sebelah kaki, mencangkung dan melompat pada kedua-dua kaki, dsb.