Kesilapan biasa amalan dumbbell(3)

Dumbbellstidak sesuai untuk orang tua
(dumbell getah)Terdapat ramai pencinta kecergasan di kalangan warga tua, tetapi mereka sering memilih jogging, senaman radio . Beberapa orang memberi perhatian kepada latihan kekuatan, dan dumbbell pada dasarnya tidak dipertimbangkan. Kebanyakan orang berfikir bahawa apabila mereka semakin tua, kekuatan mereka berkurangan, jadi mereka tidak sesuai untuk latihan kekuatan. Ini tidak berlaku. Dari satu segi, latihan kekuatan lebih diperlukan kerana penurunan kekuatan.

Otot menghasilkan pergerakan dan membantu badan mengekalkan keadaan diam(China dumbbell). Dengan pertumbuhan usia, serat otot secara semula jadi mengecut dan kekuatan berkurangan, yang bukan sahaja melambatkan, tetapi juga mengurangkan kestabilan. Tendon dan periosteum lebih terdedah kepada haus yang berlebihan, jadi kemungkinan kesakitan pada setiap sendi juga meningkat dengan ketara. Senaman kekuatan yang sesuai bukan sahaja boleh melambatkan proses atrofi otot, mengekalkan keanjalan otot dan meletakkan asas untuk lebih terlibat dalam bentuk aktiviti kecergasan yang lain, tetapi juga meningkatkan kesan perlindungan otot pada kestabilan sendi, untuk mengurangkan atau meringankan. semua jenis kesakitan. Dumbbellsadalah kecil dan indah, berkualiti tinggi dan harga yang rendah. Mereka amat sesuai untuk latihan kekuatan untuk orang tua.